Kronik İnsomnia ve Uykusuzluğun Detayları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kronik İnsomnia (Uykusuzluk Hastalığı) Belirtileri

İnsomnia, uyku bozukluğu olarak bilinen ve kişinin kâfi ölçüdeki uykusunu alamama yahut uyku kalitesinin düşük olması durumunu söz etmektedir. Kişi, uykuya dalamama, uykuda sık sık uyanma yahut erken uyanma üzere en önemli sorunları yaşayabilir. İnsomnia rahatsızlığı birkaç gece sürerse süreksiz, 1 hafta ile 3 hafta ortasında sürerse kısa müddetli, 3 haftadan fazla sürerse kronik insomnia olur. Kronik bir hastalığa dönüşerek ahenge eksikliği doğrultusunda hayli ziyanlı olabilir.

Kronik İnsomnia (Uykusuzluk Hastalığı) Sebepleri

• Stres ve tasa: Özellikle ağır iş temposu, finansal zorluklar, ilgi sıkıntıları yahut imtihan gerilimi üzere sebepler birçok insanın uyku tertibi bozabilir.
• Fiziksel sıhhat problemleri: Kronik ağrılar, astım ve alerjiler, reflü, artrit üzere rahatsızlıklar, uyku kalitesinin azalmasına neden olabilir.
• İlaçlar ve husus kullanımı: Bazı ilaç ve uyarıcılar, uyku kalitesini olumsuz istikamette etkileyebilir.
• Çevresel faktörler: Gürültü, ışık kirliliği, yüksek sıcaklık yahut soğukluk, yatak ve yastık seçimi üzere ortamı etkileyen çevresel faktörler uyku nizamını bozabilir.

Uykuya Geçişte Huzursuz Bacak Sendromu

Genellikle dinlenme halindeyken yahut uykuya geçişte bacaklardaki tanım edilemeyen huzursuzluk, karıncalanma, yanma, batma ve ağrı hissinin ortaya çıkmasıdır. Bu rahatsızlıktan muzdarip kişiler kalkıp yürümeye geçtiklerinde şikayetlerinin azaldıklarını söylüyor. Semptomların belirginleşmesiyle birlikte uykuya geçerken ya da uykudayken ömür kalitesi bozulmakta.

Uykusuzluk Bedende Ne Yapar?

Enerji düzeyini düşürüp ruh halini de olumsuz tarafta etkilediği için hayat kalitesini epey tabanlara çekmektedir. Uzmanlar sağlıklı bir hayat için günde 7-8 saat uyku alınması gerektiğini öneriyor. İnsan hayatının nizamlı işleyişi için verimli uyku alınması kaide aksi takdirde bedenin öbür işlevleri misyonunu yerine getiremeyebilir. Ekseriyetle gerilim ve travmalara yol açan bu rahatsızlık uzun vadede kişiyi hayatın akışından alıkoyabilir.

İnsomnia Nasıl Geçer?

• Uyku sisteminde değişiklikler yapılmalıdır. Bu değişiklikler ortasında sistemli uyku ve uyanma saatleri belirlemek, yatak odasını rahat ve konforlu bir ortam haline getirmek, yatak odasında elektronik aygıt kullanımını azaltmak ve uyku öncesi yavaşlamak için bir rutin oluşturmak yer alır.
• Doktorlar, insomnia için uyku hapları yahut antidepresanlar üzere ilaçlar reçete edebilirler. Lakin, bu ilaçların uzun vadeli kullanımı bağımlılığa neden olabilir ve bu nedenle yalnızca kısa periyodik ve kesinlikle tabip denetiminde kullanılması önerilir.
• Bilişsel davranış terapisi, uyku bozuklukları tedavisinde sık kullanılan bir psikoterapi sistemidir. Bu tedavi, uyku hijyeni, relaksasyon teknikleri ve uyku meselelerine yönelik farkındalığı artırmak için yapılan kişisel yahut küme terapisi seansları içerir.
• Düzenli fizikî aktivite ve hareket rejimi uyku kalitesini artırabilir beraberinde insomnia semptomlarını da azaltabilir.
• Yoga, meditasyon, akupunktur üzere alternatif tıp tedavileri, insomnia tedavisinde yararlı olabilir. Fakat yaptırmadan evvel üzerinde derin bir araştırma yapılması önerilir.