Genç Kalmanın Sırları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Güzelliğe giden yolda neler denemiyoruz ki? Bazıları estetik operasyonlara başvururken, bazıları cildini doğal yollarla korumaya çalışırken, bazıları ise genetik miraslarına güvenip yaşlanmanın etkilerini azaltmak için rutin cilt bakımı yapar. Zamanın ilerlemesini engellemek belki de imkansızdır, ancak izlerini en aza indirmek mümkündür. Amerikalı Doktor Mark Hyman, genç kalmak için sırlarını açıkladı. Mark Hyman’a göre genç kalmak için sabah saat 6’da uyanmak önemli. Uyanıp 20 dakika boyunca meditasyon yapar, ardından kaslarını güçlendirmek için 30 dakikalık bir antrenman yapar. Hyman’ın günlük rutini geleneksel bir duşla son bulmaz, bunun yerine buhar duşu ve soğuk bir dalışla devam eder. Kahvaltıda yaban mersini, protein tozu, kabak ve chia tohumlu bir karışım tüketir. Dr. Hyman, 180 yaşına kadar yaşamayı hedeflediğini belirtiyor.

Güneş Kremi Kullanımı

Güneş kremi kullanımını rutininize ekleyin: Cildi yaz kış güneşin zararlı etkilerinden korumak için en az 30 faktörlü güneş kremi kullanılması gerekir. Unutmayın, güneş ışınları cildin yaşlanmasında önemli bir faktördür. UV ışınları deride kırışıklıklara yol açabilir. Güneşe maruz kalmak, ciltte lekelenme ve damarlanma gibi belirtilere neden olabilir. Tüm bunlar cildin erken yaşlanmasına katkıda bulunur. Özellikle yaz aylarında, 11-16.00 saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan kaçının.

Sigara ve Cilt

Sigarayı bırakmaya çalışın: Sigara içmek, cildin yaşlanmasını hızlandırır ve kollajen üretimini azaltır. Ayrıca, nikotin ciltteki kan dolaşımını azaltarak cildin sağlıklı görünümünü engeller. Sigarayı bıraktıktan sonra bile cildinizin sağlıklı bir şekilde iyileşmeye başladığını göreceksiniz.

Cilt İçin Beslenme ve Bakım

• Bol su için: Su tüketimi cildin nem seviyesini korur ve yaşlanmayı geciktirir. Günde en az 2 litre su içmek, cilt sağlığı için önemlidir. Su, cildin elastikiyetini artırır ve yenilenmesini sağlar.
• C vitamini kullanın: C vitamini, cildin yaşlanmasını geciktirir ve daha parlak bir cilt görünümü sağlar. C vitamini serumlarını cilt bakım rutininize eklemek etkili olacaktır.
• Göz çevresini nemlendirin: Göz çevresini nemli tutmak, kırışıklıkların ve ince çizgilerin oluşumunu önler. Göz çevresi bakımı için nemlendirici ürünler kullanın.