DOLAR

36,2310$% 0.35

EURO

38,0330% 0.37

STERLİN

45,6605£% 0.47

GRAM ALTIN

3.372,40%-0,76

ÇEYREK ALTIN

5.573,00%-0,60

TAM ALTIN

22.275,00%-0,36

ONS

2.893,22%-1,19

BİST100

9.877,59%-0,37

BİTCOİN

3532757฿%2.23765

LİTECOİN

4631.1Ł%4.14121

ETHEREUM

99271Ξ%4.25479

RİPPLE

98.99%12.59699

TETHER

36.23$%0.34299

İmsak Vakti a 02:00
İstanbul PARÇALI BULUTLU
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Kahve Tüketimi ve Sağlık

Fransız Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü’nden emekli araştırma direktörü Astrid Nehlig, sağlıklı bir destek miktarının yaklaşık 100 ila 150 miligram olduğunu belirtiyor. Bu miktar, bir veya bir buçuk fincan kahveye eşdeğerdir. Fazlasının olumsuz etkilere yol açabileceği uyarısında bulunuyor.

Kahve Tüketimi ve Sağlık

Kahvenin Etki Süreci

Kahvenin Etki Süreci

Nehlig’e göre, kahve içildikten yaklaşık beş dakika sonra uyanıklık hissinin arttığı görülür ve etkiler yemek yeme ve metabolizma hızına bağlı olarak 15 dakika ile iki saat sonra zirveye ulaşır. Ancak, fazla miktarda kahve tüketiminin olumsuz sonuçlara neden olabileceği unutulmamalıdır.

Kahve Tüketimi ve Sağlık

Kafein ve Uyku

Kafein ve Uyku

Geçen yıl yayınlanan bir araştırma, katılımcıların istedikleri kadar kahve içtikleri günlerde, kahve içmedikleri günlere göre ortalama 30 dakika daha az uyuduklarını ortaya koydu. Kafeinin uyku üzerindeki etkisinin bireyin kafeini ne kadar hızlı metabolize ettiğiyle de ilgili olduğu belirtiliyor. Kafein vücuttan tamamen atılana kadar geçen sürenin 10 saat kadar olabileceği vurgulanıyor.

Kahve Tüketimi ve Sağlık

Optimal Kahve Tüketim Zamanı

Optimal Kahve Tüketim Zamanı

Uzmanlar, kahvenin enerji verici etkilerinden en iyi şekilde faydalanmak ve gerginlik riskini azaltmak için ilk fincan kahvenin sabah 9.30’da içilmesini öneriyor. Araştırmalar, kortizol düzeylerinin sabahları en yüksek seviyede olduğunu ve çok erken saatlerde kahve tüketmenin bu seviyeleri artırarak gereksiz gerginlik riskini artırabileceğini gösteriyor.

Kahve Tüketimi ve Sağlık

Kafein ve Uyku Düzeni

Kafein ve Uyku Düzeni

Yüksek kortizol seviyelerine ek olarak fazla miktarda kafein tüketiminin vücutta gereksiz stres tepkisine yol açabileceği belirtiliyor. Bu nedenle, sabah kahve keyfini çıkarmadan önce bir saat kadar beklemenin önerildiği ifade ediliyor. Akşam saatlerinde kafein tüketiminin azaltılması ise gece uykuya dalma sürecini kolaylaştırabilir.

Kahve Tüketimi ve Sağlık

Kahve Tüketimi ve Sağlık

Kahve Tüketimi ve Sağlık

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

Sıradaki haber:

İyotun Sağlığımız Üzerindeki Önemi

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.