DOLAR

34,3593$% 0.21

EURO

37,0061% -1.29

STERLİN

44,3804£% -0.87

GRAM ALTIN

3.020,71%-0,08

ÇEYREK ALTIN

5.056,00%-0,20

TAM ALTIN

20.162,00%-0,20

ONS

2.738,08%-0,17

BİST100

8.618,57%-0,52

BİTCOİN

฿%

LİTECOİN

Ł%

ETHEREUM

Ξ%

RİPPLE

%

TETHER

$%

İmsak Vakti a 02:00
İstanbul PARÇALI AZ BULUTLU 12°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Topuk Dikeni Nedenleri ve Önlemleri

Topuk Dikeni Nedenleri

Aşırı Ayakta Durma ve Yürüme: Uzun süre ayakta durmak veya yürümek, özellikle sert zeminlerde, topuğa sürekli baskı uygulayarak plantar fasyanın zorlanmasına neden olabilir.

Uygun Olmayan Ayakkabılar: Desteksiz veya uygun olmayan ayakkabılar, ayak yapısını bozarak plantar fasyanın aşırı gerilmesine yol açabilir. Özellikle düz tabanlı veya topuk desteği olmayan ayakkabılar bu sorunu tetikleyebilir.

Aşırı Kilo: Fazla kilolu veya obez olmak, ayaklara ekstra yük bindirir ve bu da plantar fasyanın gerilmesine ve iltihaplanmasına yol açarak topuk dikeni oluşumuna katkıda bulunabilir.

Ayak Yapısı ve Biyomekanik Sorunlar: Düz tabanlık, yüksek kavisli ayaklar veya yürüyüş anormallikleri gibi ayak yapısı ve biyomekanik sorunlar, plantar fasyanın aşırı gerilmesine neden olabilir.

Topuk Dikeni Önlemleri

Topuk Dikeni Önlemleri

Dinlenme ve Buz Uygulaması: Ağrı ve iltihabı azaltmak için dinlenme ve buz uygulaması önerilir.

Ayakkabı Seçimi: Destekleyici ve uygun ayakkabılar giymek, ayak yapısını korur ve plantar fasyayı rahatlatır.

Kilo Kontrolü: Fazla kilolardan kurtulmak, topuklara binen yükü azaltır.

Germe Egzersizleri: Plantar fasya ve Aşil tendonunu germe egzersizleri, esnekliği artırır ve ağrıyı hafifletir.

Ortopedik Destekler: Ortopedik tabanlıklar ve topuk destekleri, ayağın doğal pozisyonunu koruyarak baskıyı azaltır.

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

Sıradaki haber:

Astigmatizma Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.