34,3593$% 0.21
37,0061€% -1.29
44,3804£% -0.87
3.020,71%-0,08
5.056,00%-0,20
20.162,00%-0,20
2.738,08%-0,17
8.618,57%-0,52
฿%
Ł%
Ξ%
%
$%
Aşırı Ayakta Durma ve Yürüme: Uzun süre ayakta durmak veya yürümek, özellikle sert zeminlerde, topuğa sürekli baskı uygulayarak plantar fasyanın zorlanmasına neden olabilir.
Uygun Olmayan Ayakkabılar: Desteksiz veya uygun olmayan ayakkabılar, ayak yapısını bozarak plantar fasyanın aşırı gerilmesine yol açabilir. Özellikle düz tabanlı veya topuk desteği olmayan ayakkabılar bu sorunu tetikleyebilir.
Aşırı Kilo: Fazla kilolu veya obez olmak, ayaklara ekstra yük bindirir ve bu da plantar fasyanın gerilmesine ve iltihaplanmasına yol açarak topuk dikeni oluşumuna katkıda bulunabilir.
Ayak Yapısı ve Biyomekanik Sorunlar: Düz tabanlık, yüksek kavisli ayaklar veya yürüyüş anormallikleri gibi ayak yapısı ve biyomekanik sorunlar, plantar fasyanın aşırı gerilmesine neden olabilir.
Dinlenme ve Buz Uygulaması: Ağrı ve iltihabı azaltmak için dinlenme ve buz uygulaması önerilir.
Ayakkabı Seçimi: Destekleyici ve uygun ayakkabılar giymek, ayak yapısını korur ve plantar fasyayı rahatlatır.
Kilo Kontrolü: Fazla kilolardan kurtulmak, topuklara binen yükü azaltır.
Germe Egzersizleri: Plantar fasya ve Aşil tendonunu germe egzersizleri, esnekliği artırır ve ağrıyı hafifletir.
Ortopedik Destekler: Ortopedik tabanlıklar ve topuk destekleri, ayağın doğal pozisyonunu koruyarak baskıyı azaltır.
Astigmatizma Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.